科普:你有所不知的梦游症

 

说起梦游,很多小伙伴或许有所耳闻,但相信大家都太了解。那我们今天就一起好好了解下。首先来个简单的科普:

 

梦游症俗称"迷症",是指睡眠中突然爬起来进行活动,而后又睡下,醒后对睡眠期间的活动一无所知。梦游症是在做梦吗?其实不是,梦游症不是发生在梦中,而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段,此阶段集中于前半夜。

 

梦游症

图片来源:360图片

 

先说说睡眠不同阶段的事:睡眠看似是“眼睛一闭一睁”这样简单的事情,但其实我们的神经细胞、呼吸、脑电波等等都发生了很复杂的变化。如果把睡眠过程简单化,它大概分为两个模式——非快速动眼睡眠(NREM期)和快速动眼睡眠(REM期)。一夜的睡眠就是由这两个模式循环交替进行的,每晚大约重复3〜5次。 其中,REM期是我们梦境产生的时期,研究显示,如果将人们从这个时期唤醒,约80%的人表示,他们正在做梦。NREM期属于深睡阶段,处于这一阶段的人往往睡得很深,一般很难醒来,而梦游就是发生在不产生梦境的NREM期,更准确来说是NREM期的最深阶段。所以确切来说,梦游跟做梦没有什么关系。

 

研究发现,NREM期的最深阶段通常发生在入睡后的一到两个小时,换句话说,梦游发生的时间就是在入睡后的这一到两个小时。梦游症多发生在小儿期(6~12岁),可发生在儿童的任何时期,但以5~7岁为多见,持续数年,进入青春期后多能自行消失。在小儿期,偶有梦游症的比例为15%,频繁发生的比率为1%~6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高,这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内,最迟不超过2小时。根据过往研究,梦游的持续时间往往为30秒到30分钟不等。

 

关于小儿偶有梦游症这一点小编是有亲身感受的,妹妹快上学那会儿,经常会睡着以后迷迷瞪瞪的爬起来逛游,记得很清楚的是有一次她晚上爬起来跑到一个柜子前面摸索一番,我赶过去看,发现她还很神秘的小声说:不要告诉爸爸了。我猛然想起她白天在柜子里藏了气球啥的。好家伙,睡着了还在惦记!第二天我把这事告诉家人,大家笑了好久。因为,这样的事发生过好几次,妹妹很气恼的说就是因为名字里有个“梦”字,所以老是做梦,梦游,哈哈

 

Sleepwalking

 

梦游有哪些特征?

 

梦游显然是一种变异的意识状态。患者与周围环境失去了联系,患者似乎生活在一个私人的世界里。患者的情绪有时会很激动,甚至会说一大堆的胡话,旁边人很难听懂他在讲什么东西。患者似乎在从事一项很有意义的活动。梦游结束后,患者对梦游一无所知。

 

梦游时,我们的大脑处于一种很奇怪、很矛盾的状态,负责运动与空间感的脑部区域处于清醒状态,但负责判断推理的区域却处于熟睡状态。这就是为什么尽管我们看到的梦游者梦游时眼睛是睁开的,但他们的表情依然暗淡和呆滞,给人的感觉仿佛视觉丧失,因为他们在梦游时是无意识的。梦游期间,他们可以吃饭、穿衣服、洗澡……可以进行平常任何日常行为,但唯独他们没有反应能力,不会跟你对话。

 

他们很少做越出常规的事情,但有时候也行事奇奇怪怪,不能理解。对梦游者来说,梦游过程失忆非常正常,大部分梦游者对于梦游期间到底做了啥根本不记得。 尽管大多数情况下,梦游者的行为都是无害的,但伤人伤已的真实事件也确有上演。

 

随着近年来,人们对梦游症研究的深入,研究人员还发现了新的梦游表现。比如,有些梦游者会在夜间进食,这种与睡眠相关的饮食紊乱和夜间暴食症是有区别的,梦游者吃东西时,一般是在入睡之后猛然起来吃,并且会吃下一些让人难以理解的东西,比如动物的食物、夹有烟草的三明治,或者清洁剂等等。

 

为啥会梦游?

 

由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期,故各种使睡眠加深的因素,如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等,均可诱发梦游症的发生。因该病多发生于儿童期,且随着年龄的增长而逐渐停止,表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱,环境压力,焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和,亲子关系欠佳,学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多,且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多,说明该病与遗传因素有一定的关系。

 

另外,让很多人没有想到的是,慢性偏头痛也有可能会增加梦游次数。2015年,睡眠科学家采访了100名经常梦游的人,发现梦游与终身头痛,尤其是偏头痛之间有很强的联系。除此之外,有些用于精神疾病的药物也会影响梦游的发生。

 

如何应对?要叫醒梦游者吗?

 

结论是:不要。为啥?梦游者处于深度睡眠状态如果我们强行唤醒,可能会让梦游者迷失方向,出现精神混乱或情绪失控的情况。想必很多人有过这样的经历:当闹钟把你从深度睡眠中唤醒时,一种困惑、无措的感觉就会瞬间袭来。强行叫醒他们,同样也会如此。无论是出于对自身的保护,还是出于对他们的安全考虑,最好的方法都不是试图叫醒他们,而是小心翼翼地引导他们重新回到床上。记住,不要强迫,如果一次不成功,只需要安安静静密切观察,确保安全就行,一段时间后再尝试引导。

 

如何预防梦游?

 

梦游其实并不算是一种疾病,偶尔一次、两次的梦游,不需要太过于紧张,也没有必要去看医生。根据诱因,可以提前进行预防:

 

1.合理安排作息时间

培养良好的睡眠习惯,日常生活规律,避免过度疲劳和高度的紧张状态,注意早睡早起,锻炼身体,使睡眠节律调整到最佳状态。

 

2.注意睡眠环境的控制

睡前关好门窗,收藏好各种危险物品,以免梦游发作时外出走失,或引起伤害自己及他人的事件。

 

3.注意保护性医疗制度

不在孩子面前谈论其病情的严重性及其梦游经过,以免增加患儿的紧张、焦虑及恐惧情绪。

 

好啦,就聊到这里,祝大家都有良好的睡眠!

 

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