在前面的《多晒点太阳吧，阳光能让你更聪明！》《生酮饮食-能改善肠道菌群的饮食方式》、《意想不到，饿饿更健康》、《动起来！运动带来的好处超出你想象》等文章中我们和大家一起探讨了关于身体健康方面的一些新发现。
今天我们继续聊健康的话题，这回咱换个角度，说说对健康不利的因素和生活习惯。吸烟有害健康已经是公认的了，但小编还是能说出更惊悚的数据，对于饮酒，相信很多男士认为小酌无妨，甚至少量喝酒还能活血化瘀啥的，这里小编要给好酒人士泼冷水了，少喝点没事？想得美！
先说说吸烟
吸烟能引发多种疾病，例如慢性阻塞性肺疾病，癌症和心脏病等等。关于吸烟对健康造成的影响大众已经耳熟能详。比如致癌、对心脑血管的影响、对呼吸道，消化道的影响，对大脑的影响等等。
嗯，怕了吧？以上算是常识了，我们今天再来通过我们以前常讲的很流弊的表观遗传学来谈谈吸烟的事。有兴趣的童鞋可以看看以前的《表观遗传学的神奇世界》这篇文章。表观遗传学的关联研究是对不同个体中可量化的表观遗传学标记（如DNA甲基化）进行全基因组范围的分析，并得到表观遗传学变化与特定可识别表型/性状之间的关联。当特定基因位点的DNA甲基化水平发生改变，从而将受表型影响的患者与健康对照个体区分开时，则被认为已经发生了与该表型有因果关系，或发生与此相关的表观遗传水平的紊乱。最近已经通过表观遗传学发现了一些吸烟与疾病的因果关系哦，我们再看看：
- 吸烟与DNA甲基化和肺功能降低存在因果关系
UK BioBank的321,047个受试者的全基因组关联研究发现，其中与吸烟相关的18个CpG甲基化位点影响神经系统，细胞凋亡和肿瘤抑制等相关基因的功能，孟德尔随机化方法表明肺功能与基因表达，以及吸烟相关的DNA甲基化之间存在共同的因果作用。
- 曾经吸烟造成的甲基化印记长期留在体内
吸烟者在戒烟后的长达数十年间，都会长期患有肿瘤、慢阻肺和中风等慢性病的风险。虽然造成这些长期影响的分子机制仍不清楚，但DNA甲基化变化可能是造成这种风险的重要因素。在2,568名以往吸烟者和从不吸烟者进行长达30年的跟踪随访，前瞻性探讨吸烟者在戒烟后体内DNA甲基化随时间的变化关系。结果发现，大多数CpG的甲基化水平在戒烟后5年内恢复到与从未吸烟者相似的的甲基化水平；但仍有19个基因的36个CpG甲基化在戒烟的30年后仍能留有不可磨灭的甲基化印记。一朝抽烟倒霉半生，有木有？还有更可怕的：
- 孕妇产前烟草暴露影响传递至儿童学龄前
针对美国儿童早期发展研究组织的一项跟踪研究发现，从五岁以下儿童血液中含有其母亲在怀孕期间是否吸烟的分子证据。约翰·霍普金斯大学通过对572位3-5岁儿童脐带血和外周血的DNA甲基化芯片检测发现，儿童体内有26个CpG位点的甲基化水平与其母亲产前吸烟密切相关。这些发现表明，在儿童时期获得的血液来源的DNA甲基化一直是传递并保留了其在产前子宫环境内就受到了母亲吸烟或暴露于吸烟环境的危害健康影响。
惊悚继续：
- 抽烟与胃癌死亡风险增加101%有关
去年9月份，北大肿瘤医院的研究人员在著名医学期刊BMJ上发表一篇随访时间长达22.3年的研究论文。研究人员分析了吸烟、饮酒和主要饮食因素与胃癌累计发病率和死亡率的关系。从总体上看，吸烟与胃癌发病率升高72%，死亡率升高101%有关。如果单看幽门螺杆菌阳性人群的话，吸烟与胃癌的发病率和死亡率分别升高88%和115%相关，在幽门螺杆菌阴性人群中，这种相关性不显著。
那饮酒呢？也好不到哪去
作为一种世代相传的特殊饮品，“酒”已在世上存在了数千年时间，曾是许多社会或场合中不可或缺的一部分。然鹅，近年来，随着对酒研究的深入，饮酒的危害也逐渐显露出来。过量饮酒，会影响身体的呼吸、心跳、体温等正常功能，导致酒精中毒、心脑血管疾病等。此外还有研究显示，即使少量饮酒也会增加癌症风险。因此，所谓饮酒能活血化瘀，完全没有根据，药酒一说纯属扯蛋。
1.饮酒致癌
一项发表在国际癌症杂志的研究显示，饮酒会增加癌症死亡风险，而通过运动，可以将这种增加的风险降低一些。嗯，运动就是好。为评估运动、饮酒以及癌症死亡风险之间的关系，研究人员对英格兰健康调查（HSE）和苏格兰健康调查（SHS）的数据进行了分析，共涉及54686名平均年龄为51岁的受试者。
研究人员统计了受试者的运动、饮酒及健康状况等数据。根据每日饮酒量及每周饮酒频率，研究人员计算出了受试者每周的酒精摄入量，并将他们分为6组：从不饮酒、曾经饮酒、偶尔饮酒、指南建议范围内饮酒（女性＜112g/周，男性＜168g/周）、危险饮酒（女性112-280g/周，男性168-392g/周）和有害饮酒（女性＞280g/周，男性＞392g/周）组。此外，研究人员还统计了与饮酒有关癌症导致的死亡人数，主要包括口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌、胃癌和女性乳腺癌等。
在平均长达10年的随访期间，共有2039名受试者因酒精相关癌症而死亡。在调整了年龄、性别、体重、吸烟状态、水果和蔬菜摄入量等因素影响后，研究人员分析发现，饮酒和酒精相关癌症死亡风险升高之间，存在很强的直接关联。具体来讲，与从不饮酒的人相比，曾经饮酒的人癌症死亡风险增加了46%；偶尔饮酒的人风险增加了21%；指南建议范围内饮酒的人风险增加了19%；危险饮酒的人风险增加了39%；而有害饮酒的人癌症死亡风险增加最多，为62%。看到没，按指南建议范围内饮酒也会增加患癌风险。
- 最新发现-大蒜补充剂抗胃癌功效遇酒没！
还是去年9月份，北大肿瘤医院的研究论文。根据山东人22年随访数据表明，饮酒会抵消大蒜的好处。研究人员发现，饮酒与胃癌的发生和死亡没有显著的相关性。不过，饮酒却会抵消大蒜补充剂的防癌抗癌效果。相关研究成果发表在JAMA Netw Open上。
论文首页截图
胃癌是全球癌症死亡的第三大原因。山东省的临朐县是世界上胃癌死亡率最高的地区之一。据估计，在1980~1982年间，平均每10万名男性或女性中，就有55人或19人死于胃癌。研究人员在临朐测试了维生素补充剂和大蒜补充剂，以及根治幽门螺杆菌，对胃癌的预防效果。
最后共有3365人参与了这项前瞻性临床试验，其中2258名幽门螺杆菌阳性的参与者，按要求分组分别接受了2周的幽门螺杆菌根治、7.3年的维生素补充和（或）7.3年的大蒜补充。剩下1107名幽门螺杆菌阴性的参与者，分别接受了同样的维生素和（或）大蒜补充剂。
在总共22.3年的随访中，一共有151人被诊断为胃癌，94人因胃癌死亡。
对于有饮酒史的人而言，大蒜补充剂不能降低胃癌导致的死亡风险（HR，0.92），对于没有饮酒史的人而言，大蒜补充剂能显著降低胃癌导致的死亡风险（HR，0.33）。而且这个现象在幽门螺杆菌感染者群体中更显著。简单地说，饮酒会抵消大蒜补充剂降低胃癌导致的死亡率的好处。
讲完了，童鞋们，要爱惜身体啊。
